Vari studi hanno dimostrato che l’attività fisica è un ottimo mezzo per rallentare e rendere meno problematico il processo dell’invecchiamento, mantenendo un buon stato di salute e prevenendo la perdita di funzionalità, la diminuzione dell’autonomia e la degenerazione muscolare, ma anche nervosa centrale.

Per enfatizzare quanto importante sia praticare l’attività fisica anche nella terza età, di seguito si elencano i principali benefici e i vantaggi che può determinare sull’anziano:

• Combatte i sintomi depressivi e ansiosi, che hanno un’alta incidenza nella terza età
• Aumento dell’autostima e della sicurezza in sé stessi
• Funzione sociale di aggregazione e appartenenza, antagoniste della solitudine che spesso compagna gli anziani
• Previene, combatte e riduce l’aggravamento della degenerazione cognitiva
• Previene, combatte e riduce l’aggravamento di alcune patologie metaboliche: ipertensione arteriosa primaria, insulino-resistenza o ridotta tolleranza al glucosio o diabete mellito tipo 2, ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia, iperuricemia e gotta
• Previene la formazione di litiasi biliare (calcoli alla cistifellea)
• Previene alcune complicazioni cardiovascolari, soprattutto legate ad alcuni fattori metabolici di cui sopra
• Previene, combatte e riduce l’aggravamento di alcune complicazioni respiratorie
• Previene, combatte e riduce l’aggravamento o i sintomi di alcune patologie articolari, soprattutto artrosi, artrite, spondilite achilosante ecc
• Previene e, in piccola misura, combatte e riduce l’aggravamento dell’osteoporosi
• Previene, combatte e riduce l’aggravamento della perdita di massa muscolare e di forza
• Contrasta il sovrappeso, negli anziani che tendono a mangiare troppo – perché aumenta il consumo calorico – e il sottopeso in quelli che mangiano poco – poiché aumenta l’appetito
• Diminuisce il potenziale di affaticamento, nelle attività quotidiane
• Migliora l’escursione e la mobilità articolare
• Offre risultati funzionali immediati, già dalle prime sedute. Questo è visibile proprio nelle attività quotidiane, come vestirsi, fare le scale ecc