Si calcola che almeno il 30% degli over 65 anni e il 50% degli over 80 cada almeno una volta all’anno. Circa la metà delle volte la causa è la perdita di equilibrio che nell’anziano diventa frequente. Nel 20% dei casi può diventare necessario ricorrere alle cure mediche, mentre nel 10% si verifica una frattura che costringe all’ospedalizzazione. È evidente, quindi, che la prevenzione può aiutare a ridurre questi rischi. 

A seguito di una ricerca nel merito, l’Università di Palermo ha stilato un protocollo contenete gli esercizi da fare per ridurre il rischio di cadute, lavorando sull’equilibrio statico e dinamico. Tra gli esercizi consigliati, superare piccoli ostacoli posti a terra alla stessa distanza; eseguire piccoli circoli con le braccia, in posizione eretta, sia in un senso che nell’altro; alzare e appoggiare alternativamente un piede e poi l’altro su un piano rialzato; camminare per un breve tratto mantenendo in equilibrio sulla testa un libro; alzare e abbassare i piedi sulle punte ripetutamente con l’aiuto di un sostegno.