Ecco alcuni consigli utili per gli over 65 che decidano di trascorrere qualche giorno di vacanza in montagna.

Sono consigli validi per tutti gli appassionati di outdoor ma che, per le persone un po’ più avanti con gli anni, devono essere seguiti con più attenzione.

Se, da una parte, gli anziani sono meno soggetti al mal di montagna, specie se in buoni condizioni fisiche. dall’altro è bene prestare attenzione particolare:

1) Avere l’abbigliamento tecnico giusto per evitare l’ipotermia.

In età avanzata è molto più facile incorrere in questo problemi a causa di disturbi di termoregolazione più frequenti, per questo è importante  prestare attenzione all’abbigliamento.

2) Il riscaldamento muscolare prima di mettersi in cammino o di allacciare gli scarponi è essenziale per evitare problemi o complicazioni muscolari.

3) L’alimentazione è fondamentale, in particolare in ambienti freddi e ad alta quota, sono ad alto dispendio energetico.

Ecco perché è importante avere sempre la giusta scorta di proteine, zuccheri e liquidi da consumare prima e durante l’escursione.

4) Evitare il consumo di bevande alcoliche prima o durante le attività outdoor, contrariamente a quel che comunemente si pensa, l’alcol non aiuta a combattere il freddo.

Al contrario, provoca una maggiore dispersione di calore corporeo a causa della vasodilatazione che provoca.