Per chi è avanti con gli anni la raccomandazione che emerge da una ricerca condotta da esperti dell’Università della Sunshine Coast parla chiaro: l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) potrebbe offrire un vantaggio fondamentale rispetto ad altre forme di esercizio. Sebbene anche gli allenamenti a intensità moderata e bassa abbiano portato a una certa perdita di grasso, solo l’HIIT ha mantenuto la massa muscolare magra, fattore chiave per il benessere nella terza età.

La ricerca ha messo a confronto esercizi di diverse intensità in anziani sani, confermando una volta di più che l’attività fisica fa bene. Infatti lo studio ha mostrato che in tutti i casi si è avuto un calo del tessuto adiposo. Ma ha detto anche di più: solo l’HIIT ha aiutato i partecipanti a preservare la massa muscolare magra.