Ecco alcuni consigli utili per gli anziani che, in questo periodo, vogliono fare qualche passeggiata in alta montagna.

1) Avere l’abbigliamento tecnico giusto per evitare l’ipotermia.

2) Il riscaldamento muscolare prima di mettersi in cammino o di allacciare gli scarponi è essenziale per evitare problemi o complicazioni muscolari.

3) L’alimentazione è fondamentale, in particolare in ambienti freddi e ad alta quota, sono ad alto dispendio energetico. Ecco perché è importante avere sempre la giusta scorta di proteine, zuccheri e liquidi da consumare prima e durante l’escursione.

4) Evitare il consumo di bevande alcoliche prima o durante le attività outdoor, contrariamente a quel che comunemente si pensa, l’alcol non aiuta a combattere il freddo.