Non è mai troppo tardi per sollevare pesi e sviluppare massa muscolare, forza e mobilità. Un recente studio ha valutato l’allenamento della forza conferma che anche le persone tra gli 80 e i 90 anni, che non si erano mai allenate, mostrano significativi miglioramenti dopo un programma di sollevamento pesi per tre volte alla settimana.

Se si riesce a favorire la motivazione, evitando così gli l’abbandono dell’esercizio, mantenendo almeno tre allenamenti la settimana per qualche mese i risultati sono davvero sorprendenti. Oltre all’attivazione delle fibre muscolari, con guadagno considerevole della forza e minor rischio di cadute, ne deriva anche un incremento della secrezione di alcuni ormoni in grado di offrire un notevole miglioramento del benessere psicofisico. 

Occorre, comunque, prudenza e gradualità nell’incremento dei carichi e attenzione alle patologie presenti in chi si avvicina all’esercizio