Dopo le grandi abbuffate natalizie, per recuperare il proprio peso forma, è importante non saltare i pasti. Occorre, al contrario, seguire una corretta alimentazione, strutturando la propria giornata in tre pasti principali (colazione, pranzo e cena), più due spuntini, correttamente bilanciati.

La mattina è consigliato un caffelatte senza zucchero, con fette biscottate integrali. A metà mattina si può proseguire con una spremuta di arancio, oppure pompelmo e ananas. Per il secondo spuntino sono indicati noci, nocciole o mandorle.

Durante i pranzi o le cene di festa, è consigliabile consumare solo la metà di tutte le portate, limitando al massimo l’assunzione di dolci. Non dimenticare, poi, di dedicare almeno un’ora giornaliera di attività fisica, bevendo sempre tanta acqua o tisane