Il bodybuilding per gli over 65 dovrebbe essere obbligatorio. Studi scientifici dimostrano che sollevare pesi in età avanzata non solo abbassa il rischio di malattie cardiovascolari, ma rafforza muscoli e ossa, migliora la salute mentale e previene il diabete. In Italia, tuttavia, questa pratica non è ancora diffusa tra i senior, nonostante le raccomandazioni della comunità scientifica internazionale.

Secondo l’Università di Copenaghen, l’allenamento con i pesi rallenta la perdita muscolare e rafforza le ossa. Oltre ai benefici fisici, il bodybuilding ha un impatto significativo sulla salute mentale. L’allenamento aiuta a combattere la solitudine, particolarmente comune tra gli anziani, grazie alla socializzazione che avviene in palestra. Il rilascio di endorfine e serotonina durante l’attività fisica contribuisce al miglioramento del benessere generale.

Chi desidera iniziare a sollevare pesi dopo i 65 anni dovrebbe farsi seguire da un professionista. È fondamentale adottare un approccio graduale, soprattutto per coloro che non hanno esperienza in palestra. Una corretta alimentazione è essenziale per massimizzare i risultati dell’allenamento.