Per contrastare gli effetti negativi dell’autunno, è importante stare di più all’aria aperta, durante le ore di luce; camminare, fare attività fisica in maniera graduale. Importante è bere acqua, ma anche bevande calde, come il the o tisane. Sì anche a fermenti lattici per favorire il benessere dell’intestino. Consigliati gli agrumi, lo zenzero, la cipolla, l’aglio, i legumi e, in generali, tutti i cibi ricchi di triptofano.