Durante la stagione invernale, complice l’abbassamento delle temperature e una maggiore variabilità climatica, ci si espone di più al rischio di influenza. Posto che il vaccino, specie per i soggetti fragili e gli over 65, resta l’antidoto più efficace contro i malanni stagionali, anche l’alimentazione svolge un ruolo determinante. Una dieta equilibrata può fare la differenza sia nella fase preliminare che di decorso della malattia attenuando i sintomi e favorendo la guarigione.

Affinché l’organismo sia in grado di sviluppare una risposta immunitaria efficace all’eventuale aggressione di agenti patogeni è necessario fare scorta di vitamine, sali minerali e altri nutrienti essenziali.

Affinché l’organismo sia in grado di sviluppare una risposta immunitaria efficace all’eventuale aggressione di agenti patogeni è necessario fare scorta di vitamine, sali minerali e altri nutrienti essenziali. Verdura, frutta, legumi, ma anche carne e pesce sono dunque alimenti che non devono mancare in tavola.

Oltre all’alimentazione, si possono adottare delle semplici regole per evitare il contagio e limitare la trasmissione del virus influenzale. Trattasi di piccoli consigli pratici che, però, possono fare una grande differenza, specie per le persone in età avanzata, con patologie pregresse o particolarmente fragili.

Ecco quali sono:

• bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno;
• consumare tè o altre bevande calde;
• fare attività fisica;
• limitare la permanenza nei luoghi affollati;
• lavarsi spesso le mani e, in generale, mantenere un buon livello di igiene personale;
• evitare, laddove possibile, sbalzi di temperatura e l’esposizione al freddo;
• ripararsi da colpi di tosse e starnuti;
• assumere integratori di vitamine se necessario e previa consultazione medica.